Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



Видео-уроки | Как научиться | Упражнения | Уроки начинающим | Новости

 

   Главная

   О центре

   Новости

   Учебный отдел

   Методический отдел

   Информационно-       технический отдел

   Лаборатория инноваций

   Наша новая школа

   Год учителя

   Нормативные документы

   Олимпиады и творческие конкурсы

   ЕГЭ

   ФГОС

Переход на БУП 2004 года

   Конкурс "Педагог года"

   Приоритетный национальный проект "Образование"

  Страничка директора ОУ

Страничка заместителя директора по УВР

   Наши издания

 

 

 

Организация урока физической культуры по разделу «Акробатика»2017-10-05

Согласно комплексной программе обучение акробатическим упражнениям предусмотрено с 1 по 11 класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек). Перечень упражнений сравнительно невелик. Это перекаты вперед и назад, равновесия, кувырки вперед и назад, «мосты» и шпагаты, стойки (на лопатках, голове, руках), переворот боком, а также различные соединения и варианты перечисленных упражнений.         Учащиеся I—IV классов, как правило, с большим интересом, удовольствием и старанием осваивают акробатический раздел программы. Однако к V—VII классам...

Подробнее
Подвижные игры и специальные упражнения на уроках легкой атлетики2017-10-05

В этой статье представлены примерные упражнения и рекомендации для развития быстроты, общей и скоростной выносливости, а также скоростно-силовых ка­честв на уроках легкой атлетики в спортивном зале размером 12X24 м. Развитие быстроты. 1. Бег с высоким подниманием бедра, максимальной частотой движений. 3—4 серии по 12 м. 2. Бег с захлестыванием голени назад, с мак­симальной   частотой   движений.   3—4   серии по 12 м. 3. Ускорения высокого&nbsp старта (стартовый разгон). 5—6 серий по 9 м. Класс делится на 3—4 команды по 3—5 человек в каждой. Пер­вые номера...

Подробнее
Упражнения для рук2017-08-28

Обратите внимание! Кожа, обвисшая в результате резкого похудения, не только выглядит не слишком эстетично, она довольно быстро стареет и пересыхает, поэтому требует дополнительного бережного ухода. Многие женщины, занимаясь в спортзале, ошибочно обделяют вниманием зону рук, считая, причем безосновательно, что так бицепсы примут мужественные очертания. На самом же деле, добиться эффекта перекачанных мужских плеч не так уж легко, для этого нужно много внимания уделять силовым тренировкам с тяжелыми весами. Какие же упражнения для рук чтобы не...

Подробнее
Упражнения для пресса2017-08-28

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ КАЛЛАНЕТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Система упражнений ПИЛАТЕС ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАК СДЕЛАТЬ ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ КРАСИВЫМИ МОИ НОГИ - СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ 12 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ РЕГУЛЯРНЫМИ ПРОБЕЖКАМИ ВЫБИРАЕМ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВОЛШЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЫ ФИТНЕСА Гармония, совершенство, красота, изящество - все эти слова в адрес своей фигуры мечтает услышать каждая женщина. Однако прежде чем на несколько шагов приблизиться к идеалу придется всерьез потрудиться над коррекцией...

Подробнее
Упражнения на пресс в домашних условиях2017-08-28

Если ваша цель — тонкая талия и плоский живот, прежде всего задумайтесь о питании. Самое главное — исключить жареное, жирное, сладкое, мучное. А также соль и специи: иногда можно немного соевого соуса с минимальным содержанием соли и натуральный кетчуп или томатную пасту, подробнее тут упражнения на пресс в домашних условиях. Порции еды не должны быть слишком большими, но и голодать не нужно: если будете недоедать, обмен веществ нарушится, появятся отеки и начнете, как говорят, «пухнуть с голоду».  Многие спортсмены ставят перед собой...

Подробнее
Упражнения для шеи доктора шишонина2017-08-28

Позвоночные и суставные боли – одна из самых распространённых проблем в мире. Появлению подобных неприятных ощущений в разных частях тела способствует современный образ жизни большинства людей – сидячая работа, длительное времяпровождение за компьютером, часто именно в неправильной позе, недостаточность физических нагрузок и т, на сайте упражнения для шеи доктора шишонина.д. Особенно страдает позвоночник и шея, боли в которых могут не только мешать нормальной активности, но и даже отдыху. Бороться с такой проблемой однозначно нужно, и для...

Подробнее
Упражнения на растяжку2017-08-28

Красивое тело должно быть не только подтянутым, но и гибким. Поэтому, после выполнения физических упражнений всегда нужно делать упражнения на растяжку. Благодаря им улучшиться кровообращение и самочувствие, а также сохранится сила мышц и эластичность связок. Какая бывает растяжка? Виды растяжки Основой растяжки является гибкость. Существует два вида гибкости – статическая и динамическая. Статическая гибкость – это способность тела по полной амплитуде сгибать, разгибать суставы. Мышцы следует медленно растянуть и продержаться в таком...

Подробнее
Упражнения для талии2017-08-28

Объем талии не всегда соответствует весу и типу фигуры. Наверняка вы знаете немало девушек, которых можно назвать стройными за счет узкого объема бедер и наличия плоского живота, вот только талия у них едва заметна, или же вовсе отсутствует. Держать диету в их случае нет смысла — от ограничений в питании талия станет уже на пару сантиметров, но вместе с ней уменьшится и объем бедер, то есть, девушка похудеет, но талия от этого у нее останется в прежнем соотношении с остальными параметрами. Намного больше пользы принесут спортивные упражнения...

Подробнее
Упражнения на грудные мышцы2017-08-28

Не рекомендуется проводить более 2 тренировок на грудь в неделю. Минимальный период отдыха между тренировками должен составлять не менее 2 дней. Начинающим вполне достаточно 1-2 упражнений по 2-3 подхода. Оптимальным числом повторений с целью набора мышечной массы будет 10-12 раз, для увеличения силы — 6-8 раз. Тренировка груди тесно связана с работой трицепсов поэтому, составляя программу тренировок, не включайте упражнения для грудных мышц и трицепсов в один день. Вначале рассмотрим базовые упражнения на грудные мышцы, выполняемые в тренажерном...

Подробнее
Упражнения на нижний пресс2017-08-28

Каждый хочет иметь прокачанный нижний пресс. Он являет собой верх мастерства и физической привлекательности. Так как же накачать нижний пресс? Отметим, что мышцы, которые считаются «нижними мышцами пресса», в действительности являются продолжением или нижней частью прямой мышцы живота (те самые «кубики») в сочетании с внешними косыми мышцами живота (выделены на рисунке ниже зеленым), подробнее тут упражнения на нижний пресс. Нижняя часть пресса – это финальный кусочек паззла, составляющего мышцы пресса в целом. Именно они отвечают за те самые...

Подробнее
Mini 88
Клиника семейной медицины "Азбука здоровья"

Mini 88
ГДЗ по алгебре 11 класс контрольные работы Мордкович А.Г., Тульчинская Е.Е.

Mini 88
Pro-Brite

Mini 88
Учебник Биология 10 класс И.Н. Беляев, П.М. Бородин, Н.Н. Воронцов, Г.М. Дымшиц 2012

Mini 88
Учебник Биология 11 класс И.Н. Беляев, П.М. Бородин, Н.Н. Воронцов, Г.М. Дымшиц 2012

Mini 88
В каком классе сейчас начинают изучать алгебру?

Mini 88
ГДЗ по алгебре для 11 класса Колягин Ю.М.

Mini 88
Скачать шпаргалку по теме Ответы на билеты по обществознанию за 11 класс. Социология, шпаргалка бесплатно.

Mini 88
ГДЗ по биологии для 5 класса В.В. Пасечник