Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Упражнения с резиновой лентой

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео упражнения с резиновой лентой

    Упражнения и тренировка с резиновыми петлями. Как накачать мышцы резиновыми лентами

    Эластичная лента-эспандер найдётся практически в каждом спортзале. Если вы предпочитаете заниматься дома, можно купить её в магазине спортивного инвентаря. Стоит она в пределах тысячи рублей.

    Эспандеры различаются по толщине и величине нагрузки. Чем толще лента, тем сложнее будет делать упражнения, подробнее тут упражнения с резиновой лентой. Как правило, от нагрузки зависит и цвет лент. Например, зелёный соответствует 34–45 кг.

    Упругая сила эспандера позволяет растягивать тело плавно и спокойно, без рывков. А за счёт разных по толщине резинок можно добиться эффективной растяжки без особых усилий. Я имею в виду, что вам не придётся давить, наваливаться или держать вес тела на руках.

    Итак, вот 10 упражнений для качественной заминки.

    Это упражнение помогает растянуть мышцы плеч и увеличить подвижность плечевых суставов. В принципе, можно делать его с палкой или полотенцем, но с резиновой лентой удобнее.

    Возьмитесь за ленту так, чтобы расстояние между кистями было чуть шире плеч, и переведите прямые руки назад, а затем обратно, вперёд. Когда руки будут над головой, поднимите плечи, прежде чем переводить их назад. Так будет проще.

    Чем ближе руки на резинке, тем лучше.

    Это упражнение позволяет растянуть подостные мышцы, большие и малые круглые мышцы, передние зубчатые мышцы, широчайшие мышцы спины.

    Для него вам понадобится не только резинка, но и стойка, на которой можно закрепить ленту.


    Резиновая лента 3. Спина и осанка


    Упражнения с эластичной лентой № 1. Фитнес Дома

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    Где заказать акварезку
    Во течение проведения нашего ремонта у меня возникла идея сделать стеклянную перегородку-ширму. Вообщем, это должна была быть легкая, воздушная конструкция, не обременяющая пространство, но несущая все

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Чемпионат по логике "Осенний сезон — 2018"
    Наше время выдвигает особые требования к образованию, которые невозможно целиком уложить в ограниченные рамки школьной программы или даже вуза. Главным из этих требований является умение мыслить логически

    Логопед в Одинцово
    Важно знать, что при проблемах речи логопед в Одинцово для ребенка просто необходим, причем, чем раньше начать лечение, тем больше шансов на выздоровление, тогда как в зрелом возрасте исправлять нарушения

    Курсы повышения квалификации
    В нынешнее нестабильное время, когда хорошую работу можно найти с трудом, каждый должен быть уверен, что в случае сокращения штатов, он не потеряет рабочее место. Для этого необходимо уделять много времени

    rss