Статьи
Упражнения для живота
Опубликовано: 28.08.2017
Упражнение "Кошка". Отлично подойдет не только для живота, но и для стабилизации спины. Как известно, мышцы спины не только поддерживают красивую осанку, но и тесно связываются с мышцами пресса. Поэтому укрепляя живот, необходимо поддерживать в тонусе и их. Исходное положение - то, что йоги называют "позой кошки", подробнее упражнения для живота. Встать на колени, корпусом податься вперед, упираясь ладонями в пол. Ноги отвести назад. Согнуть руки и опереться на локти, приподняв ягодицы. Медленно втягивать и напрягать мышцы живота, поочередно расслабляя их. Для максимального эффекта можно немного прогибать спину и возвращаться в исходное положение, однако не забывая про максимальное напряжение и расслабление мышц пресса. Упражнение повторить 15-20 раз.
Упражнение "Ножницы". Классическое упражнение для укрепления нижнего пресса. Исходное положение - лечь на спину, плечи должны быть прижаты к полу. Вытянуть ноги и приподнять их примерно на 20-30 см от пола. Поочередно скрещивать ноги по 10-15 раз. Выполнить 4-5 подходов.
Эти простые упражнения потребуют у Вас 10-15 минут в день, и в короткие сроки сделают ваш живот плоским, пресс точеным, а талию - узкой и гибкой.
Хороших результатов!
Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро
Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка
Новости
Если вы решили своевременно придбати залізничні квитки, рекомендую воспользоваться услугами сервиса proizd.ua. Настоящий сервис
Хочешь приобрести жд билеты Украина очень быстро и в комфортных условиях? Воспользуйся услугами настоящего интернет-сервиса. Он поможет тебе
Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу
Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году. Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах
Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей
Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим
Прежде всего, давайте выберем инструменты и материалы. Крючок берите среднего размера, его толщина должна превышать толщину нити примерно в 1,5-2 раза. Обратите внимание на свою осанку. Сидите ровно,
Рисование — это навык, тренируется
как вождение на машине. Вы не умели водить — научились.
50 часов покрутили руль — и уже ездите. Что, для этого талант нужен? Медленно, осторожно,