Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Упражнения для живота

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео упражнения для живота

    5 минут для плоского живота [Workout | Будь в форме]

    Упражнение "Кошка". Отлично подойдет не только для живота, но и для стабилизации спины. Как известно, мышцы спины не только поддерживают красивую осанку, но и тесно связываются с мышцами пресса. Поэтому укрепляя живот, необходимо поддерживать в тонусе и их. Исходное положение - то, что йоги называют "позой кошки", подробнее упражнения для живота. Встать на колени, корпусом податься вперед, упираясь ладонями в пол. Ноги отвести назад. Согнуть руки и опереться на локти, приподняв ягодицы. Медленно втягивать и напрягать мышцы живота, поочередно расслабляя их. Для максимального эффекта можно немного прогибать спину и возвращаться в исходное положение, однако не забывая про максимальное напряжение и расслабление мышц пресса. Упражнение повторить 15-20 раз.

    Упражнение "Ножницы". Классическое упражнение для укрепления нижнего пресса. Исходное положение - лечь на спину, плечи должны быть прижаты к полу. Вытянуть ноги и приподнять их примерно на 20-30 см от пола. Поочередно скрещивать ноги по 10-15 раз. Выполнить 4-5 подходов.

    Эти простые упражнения потребуют у Вас 10-15 минут в день, и в короткие сроки сделают ваш живот плоским, пресс точеным, а талию - узкой и гибкой.

    Хороших результатов!


    Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро


    Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка

    Новости

    Где купить жд билеты онлайн

    Если вы решили своевременно придбати залізничні квитки, рекомендую воспользоваться услугами сервиса proizd.ua. Настоящий сервис

    Жд билеты в Украине

    Хочешь приобрести жд билеты Украина очень быстро и в комфортных условиях? Воспользуйся услугами настоящего интернет-сервиса. Он поможет тебе

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    Курсы татуажа в Москве
     Не обделены вниманием и такие важные моменты, как уход после процедуры, асептика, организация места, санитарные требования и антисептика.  Если вы желаете получить новые навыки или обрести востребованную

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Где купить авиабилеты
    Всегда хотелось бы приобретать билеты на любой вид транспорта в условиях, когда тебе никто не мешает осуществить твой выбор, никто не торопит с покупкой. Всё должно быть сделано предельно чётко и ясно.

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Купити квитки на автобус просто
    Вам срочно необходимо замовлення квитків на автобус? Это можно легко сделать на отличном сайте bus.proizd.ua. Почему билеты стоит покупать там? Ну, во-первых, это очень удобно. Так как вы можете получить

    rss