	*Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»* Видео-уроки \| Как научиться \| Упражнения \| Уроки начинающим \| Новости

Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»

Видео-уроки | Как научиться | Упражнения | Уроки начинающим | Новости

Упражнения для живота

Опубликовано: 28.08.2017

Упражнение "Кошка". Отлично подойдет не только для живота, но и для стабилизации спины. Как известно, мышцы спины не только поддерживают красивую осанку, но и тесно связываются с мышцами пресса. Поэтому укрепляя живот, необходимо поддерживать в тонусе и их. Исходное положение - то, что йоги называют "позой кошки", подробнее упражнения для живота. Встать на колени, корпусом податься вперед, упираясь ладонями в пол. Ноги отвести назад. Согнуть руки и опереться на локти, приподняв ягодицы. Медленно втягивать и напрягать мышцы живота, поочередно расслабляя их. Для максимального эффекта можно немного прогибать спину и возвращаться в исходное положение, однако не забывая про максимальное напряжение и расслабление мышц пресса. Упражнение повторить 15-20 раз.

Упражнение "Ножницы". Классическое упражнение для укрепления нижнего пресса. Исходное положение - лечь на спину, плечи должны быть прижаты к полу. Вытянуть ноги и приподнять их примерно на 20-30 см от пола. Поочередно скрещивать ноги по 10-15 раз. Выполнить 4-5 подходов.

Эти простые упражнения потребуют у Вас 10-15 минут в день, и в короткие сроки сделают ваш живот плоским, пресс точеным, а талию - узкой и гибкой.

Хороших результатов!

Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро

Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка