Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Занятия с гантелями дома

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео занятия с гантелями дома

    Комплекс упражнений для девушек и женщин. Упражнения с гантелями

    Мужчинам и женщинам подходят разные схемы тренировок с гантелями

    Содержание[Скрыть]1. Преимущества снарядов2. Для мышц ног3. Развиваем руки4. Базовое развитие грудных мышц5. Укрепляем спину6. Качаем дельты7. Схемы тренировок8. Профилактика травм

    Согласитесь, с помощью простых гантелей можно «нагрузить» и заставить работать если не все, то уж точно огромное количество мышц, подробнее занятия с гантелями дома. Трудно перечислить абсолютно все упражнения, которые можно выполнять, используя такой спортивный инвентарь.

    Гантели очень удобны тем, что ими можно пользоваться как в тренажёрном зале, так и дома. Этим объясняется их высокая популярность среди любителей домашних тренировок. 

    На сегодняшний день на рынке спортивных товаров можно найти самые разные варианты снарядов. Важной опцией, которая ощутимо влияет на цену товара - возможность регулировки веса. Разборные гантели стоят на порядок дороже, чем простые.

    В данной статье вы не найдёте сложных и невыполнимых действий с гантелями. Но некоторые из них требуют наличия скамьи или стула.

    Обратите внимание на правильное положение спины

    Отличным базовым упражнением являются классические приседания. В их пользе нет сомнений, как ни у бодибилдеров, так и у пауэрлифтеров.

    Классические приседания выполняются следующим образом:

    Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире. Взяв гантели в руки, начинайте медленно приседать.

    На вдохе нужно присесть до параллели к полу, а на выдохе необходимо вернуться в исходное положение. 

    Приседая ниже 90 градусов к полу, вы дополнительно можете нагрузить ягодичные мышцы.

    Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений - от 10 до 15.


    Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях

    Новости

    Где купить жд билеты онлайн

    Если вы решили своевременно придбати залізничні квитки, рекомендую воспользоваться услугами сервиса proizd.ua. Настоящий сервис

    Жд билеты в Украине

    Хочешь приобрести жд билеты Украина очень быстро и в комфортных условиях? Воспользуйся услугами настоящего интернет-сервиса. Он поможет тебе

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Дипломную работу
    Лично я не заморачивалась сшивать заказать дипломную работу самой, а просто отнесла на прошивку. И, кстати, не обязательно это должна быть типография. Многие копировальные центры, то есть там, где делают

    Курсы для юристов
    Если вам потребовались услуги юриста, то вам нужно научиться правильно выбирать хорошего юриста, который вас не подведет в самые ответственные моменты. При выборе нужно обратить внимание на то, в чем

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    Где заказать демонтаж зданий
    Нужно было сделать демонтаж зданий и обратится как назло не к кому. Я вообще челвоек деловой и знаю много кого, но вот на этот вопрос у меня знакомого нету. Так вот нашел копанию в интернете, они этим

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    Где заказать типографские услуги
    В каждом городе есть огромное количество типографий. Но в последнее время их услуги все больше и больше растут в цене, а техническое оборудование устаревает. Данная типография одна из немногих, не входящих

    rss