Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Занятия с гантелями дома

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео занятия с гантелями дома

    Комплекс упражнений для девушек и женщин. Упражнения с гантелями

    Мужчинам и женщинам подходят разные схемы тренировок с гантелями

    Содержание[Скрыть]1. Преимущества снарядов2. Для мышц ног3. Развиваем руки4. Базовое развитие грудных мышц5. Укрепляем спину6. Качаем дельты7. Схемы тренировок8. Профилактика травм

    Согласитесь, с помощью простых гантелей можно «нагрузить» и заставить работать если не все, то уж точно огромное количество мышц, подробнее занятия с гантелями дома. Трудно перечислить абсолютно все упражнения, которые можно выполнять, используя такой спортивный инвентарь.

    Гантели очень удобны тем, что ими можно пользоваться как в тренажёрном зале, так и дома. Этим объясняется их высокая популярность среди любителей домашних тренировок. 

    На сегодняшний день на рынке спортивных товаров можно найти самые разные варианты снарядов. Важной опцией, которая ощутимо влияет на цену товара - возможность регулировки веса. Разборные гантели стоят на порядок дороже, чем простые.

    В данной статье вы не найдёте сложных и невыполнимых действий с гантелями. Но некоторые из них требуют наличия скамьи или стула.

    Обратите внимание на правильное положение спины

    Отличным базовым упражнением являются классические приседания. В их пользе нет сомнений, как ни у бодибилдеров, так и у пауэрлифтеров.

    Классические приседания выполняются следующим образом:

    Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире. Взяв гантели в руки, начинайте медленно приседать.

    На вдохе нужно присесть до параллели к полу, а на выдохе необходимо вернуться в исходное положение. 

    Приседая ниже 90 градусов к полу, вы дополнительно можете нагрузить ягодичные мышцы.

    Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений - от 10 до 15.


    Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    Где заказать акварезку
    Во течение проведения нашего ремонта у меня возникла идея сделать стеклянную перегородку-ширму. Вообщем, это должна была быть легкая, воздушная конструкция, не обременяющая пространство, но несущая все

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Чемпионат по логике "Осенний сезон — 2018"
    Наше время выдвигает особые требования к образованию, которые невозможно целиком уложить в ограниченные рамки школьной программы или даже вуза. Главным из этих требований является умение мыслить логически

    Логопед в Одинцово
    Важно знать, что при проблемах речи логопед в Одинцово для ребенка просто необходим, причем, чем раньше начать лечение, тем больше шансов на выздоровление, тогда как в зрелом возрасте исправлять нарушения

    Курсы повышения квалификации
    В нынешнее нестабильное время, когда хорошую работу можно найти с трудом, каждый должен быть уверен, что в случае сокращения штатов, он не потеряет рабочее место. Для этого необходимо уделять много времени

    rss