Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Как научиться подтягиваться

    Опубликовано: 21.01.2018

    видео как научиться подтягиваться

    Как Научиться Подтягиваться на Турнике с Нуля

    Итак, если вы не умеете подтягиваться, есть несколько вариантов научиться их выполнять. Один из них- негативные повторения. Суть негативных повторений заключается в том, что вы при помощи подручных средств добираетесь до верхней точки и оттуда медленно опускаетесь вниз. На первых порах можно выполнять 3 подхода по 5-8 раз, смотрите на сайте как научиться подтягиваться.

    Сила человека зависит не только от мышц, но и от сигнала нервных клеток, посылаемых из мозга к мышцам, а точнее, его интенсивности. Увеличить эту самую интенсивность сигналов можно при помощи многократных непродолжительных негативных повторений в течение всего дня. То есть, вы в течение дня можете делать по 10 и более подходов, с небольшим количеством повторений (в вашем случае-негативных). Оптимальный интервал отдыха между походами подбирается экспериментально, однако, не следует делать подтягивания слишком часто, и, тем более, интенсивно. На первых порах можно выполнять по 3-5 повторений каждый час, постепенно сокращая время между подходами и увеличивая количество повторений.

    Пошаговая схема обучения подтягиваниям

    А если я не могу медленно опускаться на турнике?

    Что делать, если не получается даже медленно опуститься вниз на негативной фазе? Или вы хотите уметь подтягиваться хотя бы несколько раз, а турника поблизости нет? В этом случае очень хорошо подойдут отжимания. При отжиманиях работает не так много мышц, как при подтягиваниях (преимущественно грудь, трицепсы и трапеции), однако, их регулярное выполнение способно косвенно увеличить количество подтягиваний. Научившись отжиматься чистыми 50 раз, вероятнее всего, вы сможете подтянуться хотя бы 1-5 раз.


    Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз


    Как научиться подтягиваться с нуля

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Лента светодиодная
    Статьи Опубликовано: 21.02.2017 СВЕТОДИОДНАЯ ЛЕНТА:ПОДКЛЮЧЕНИЕ И УСТАНОВКА Очень нередко можно узреть, что фасады магазинов и лицевые стороны домов украшены колоритными мигающими разноцветными огнями,

    Видео вызов нарколога на дом
    Статьи Опубликовано: 15.08.2016 Лечение наркомании. Гарантия! Отзывы! Анонимно! 15 лет опыта! Звоните! Беда пришла в дом моей знакомой как обычно не одна. Сначала из-за кризиса уволили мужа с работы,

    Женщины аноргазмия
    Статьи Опубликовано: 22.07.2018 Практика без эзотерики. Аноргазмия у женщин. 1часть В среднем половая индифферентность (отсутствие как такового полового влечения) выявляется порядка в 30% случаев. Существует

    Выездные бары
    Курсовая работа на тему: " Барное дело" Среди предприятий общественного питания основное место занимают рестораны, кафе, бары, они играют заметную роль в организации отдыха населения. Туда

    Перевод справок для предъявления в посольства на получение визы
    При выезде из России в страны Евросоюза, США, Японию, Австралию, а также целый ряд других государств, обязательным условием получения визы является юридический перевод справок для посольства, которые впоследствии

    Бюро переводов Новинский бульвар
    Новинский бульвар – красивейшая улица в центре Москвы.  Недалеко расположен Новый Арбат и Смоленская площадь. Бюро переводов «Лингво Сервис» делает все возможное для того, чтобы Вам было удобно пользоваться

    Большой заработок в интернете без вложений
    Многие новички и опытные пользователи считают, что большой заработок в интернете без вложений — невозможен. Правда, обычно их мнение подкреплено не опытом, а ошибочными догадками. Сегодня постараюсь развеять

    Что такое гештальт-терапия
    О гештальт-терапии своими словами. Я долго собиралась с силами, чтобы написать небольшую и понятную статью о том, что такое гештальт-терапия. Во-первых, меня часто спрашивают о том, чем я занимаюсь.

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    rss