Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Как научиться подтягиваться на турнике

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео как научиться подтягиваться на турнике

    Как научиться подтягиваться на турнике

    Упражнения на турнике хороши тем, что во время их выполнения работает не одна группа мышц, а все мышцы торса, причем, изменяя хват можно увеличивать или уменьшать интенсивность воздействия на тот или иной участок.

    Итак, давайте рассмотрим, какие мышцы напрягаются при подтягиваниях на турнике:

    • Широчайшие мышцы спины или «крылья», смотрите как научиться подтягиваться на турнике.

    • Трапециевидные мышцы спины.

    • Мышцы сгибатели и разгибатели предплечий (находятся между локтями и кистями).

    • Бицепс.

    • Мышцы пресса как косые, так и прямые с поперечными, а еще мышца отвечающая за выпрямление туловища.

    • Задние пучки дельтовидных мышц.

    Как вы видите, занятия на этом тренажере решат многие ваши проблемы, особенно если ваша техника подтягиваний на турнике правильна.

    Основное правило при выполнении любых физических упражнений – это правильное дыхание. Нарушение дыхательной техники при подтягивании не только значительно снизит результативность упражнения, но и чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как тяжелейшая травма шейных позвонков и грыжа межпозвоночных дисков.


    Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Способ 2: подтягивания с прыжка

    Новости

    Где купить жд билеты онлайн

    Если вы решили своевременно придбати залізничні квитки, рекомендую воспользоваться услугами сервиса proizd.ua. Настоящий сервис

    Жд билеты в Украине

    Хочешь приобрести жд билеты Украина очень быстро и в комфортных условиях? Воспользуйся услугами настоящего интернет-сервиса. Он поможет тебе

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    Курсы татуажа в Москве
     Не обделены вниманием и такие важные моменты, как уход после процедуры, асептика, организация места, санитарные требования и антисептика.  Если вы желаете получить новые навыки или обрести востребованную

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Где купить авиабилеты
    Всегда хотелось бы приобретать билеты на любой вид транспорта в условиях, когда тебе никто не мешает осуществить твой выбор, никто не торопит с покупкой. Всё должно быть сделано предельно чётко и ясно.

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Купити квитки на автобус просто
    Вам срочно необходимо замовлення квитків на автобус? Это можно легко сделать на отличном сайте bus.proizd.ua. Почему билеты стоит покупать там? Ну, во-первых, это очень удобно. Так как вы можете получить

    rss