Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Как научиться подтягиваться на турнике

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео как научиться подтягиваться на турнике

    Как научиться подтягиваться на турнике

    Упражнения на турнике хороши тем, что во время их выполнения работает не одна группа мышц, а все мышцы торса, причем, изменяя хват можно увеличивать или уменьшать интенсивность воздействия на тот или иной участок.

    Итак, давайте рассмотрим, какие мышцы напрягаются при подтягиваниях на турнике:

    • Широчайшие мышцы спины или «крылья», смотрите как научиться подтягиваться на турнике.

    • Трапециевидные мышцы спины.

    • Мышцы сгибатели и разгибатели предплечий (находятся между локтями и кистями).

    • Бицепс.

    • Мышцы пресса как косые, так и прямые с поперечными, а еще мышца отвечающая за выпрямление туловища.

    • Задние пучки дельтовидных мышц.

    Как вы видите, занятия на этом тренажере решат многие ваши проблемы, особенно если ваша техника подтягиваний на турнике правильна.

    Основное правило при выполнении любых физических упражнений – это правильное дыхание. Нарушение дыхательной техники при подтягивании не только значительно снизит результативность упражнения, но и чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как тяжелейшая травма шейных позвонков и грыжа межпозвоночных дисков.


    Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Способ 2: подтягивания с прыжка

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Запчасти передачи конечной задней
    Трансмиссия – самый загадочный агрегат в автомобиле, особенно для людей слабо подкованных в техническом плане. И вроде все просто – выжимаешь сцепление, толкаешь ручку и машина едет. Однако если вдруг

    Купить защищенные телефоны и смартфоны
    Компания HTC вывела на рынок в 2015 году новый защищенный смартфон, который благодаря герметичному корпусу отличаться высокой водонепроницаемостью. Модель имеет мощный функционал и работает на базе

    Сервис-помощник, как сформировать 202 сообщение
    В современном мире интернет играет огромное значение как для развития самого индивидуума, так и для развития его научной и производственной деятельности. Каждый день разрабатываются и внедряются всё новые

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    Янковский Игорь Николаевич
    Игорь Николаевич Янковский (24 мая 1974 года, город Днепродзержинск Днепропетровской области, Украина) — украинский предприниматель, финансист, меценат, председатель Наблюдательного совета Всеукраинского

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    rss