Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Как научиться подтягиваться на турнике

    Опубликовано: 28.08.2017

    видео как научиться подтягиваться на турнике

    Как научиться подтягиваться на турнике

    Упражнения на турнике хороши тем, что во время их выполнения работает не одна группа мышц, а все мышцы торса, причем, изменяя хват можно увеличивать или уменьшать интенсивность воздействия на тот или иной участок.

    Итак, давайте рассмотрим, какие мышцы напрягаются при подтягиваниях на турнике:

    • Широчайшие мышцы спины или «крылья», смотрите как научиться подтягиваться на турнике.

    • Трапециевидные мышцы спины.

    • Мышцы сгибатели и разгибатели предплечий (находятся между локтями и кистями).

    • Бицепс.

    • Мышцы пресса как косые, так и прямые с поперечными, а еще мышца отвечающая за выпрямление туловища.

    • Задние пучки дельтовидных мышц.

    Как вы видите, занятия на этом тренажере решат многие ваши проблемы, особенно если ваша техника подтягиваний на турнике правильна.

    Основное правило при выполнении любых физических упражнений – это правильное дыхание. Нарушение дыхательной техники при подтягивании не только значительно снизит результативность упражнения, но и чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как тяжелейшая травма шейных позвонков и грыжа межпозвоночных дисков.


    Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Способ 2: подтягивания с прыжка

    Новости

    Где купить жд билеты онлайн

    Если вы решили своевременно придбати залізничні квитки, рекомендую воспользоваться услугами сервиса proizd.ua. Настоящий сервис

    Жд билеты в Украине

    Хочешь приобрести жд билеты Украина очень быстро и в комфортных условиях? Воспользуйся услугами настоящего интернет-сервиса. Он поможет тебе

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Ортопедические стельки при плоскостопии
    Наши ноги испытывают ежедневные нагрузки: мы  ходим, бегаем, стоим на  месте. Все это время на  стопу оказывается давление, ведь она  — первое звено цепочки распределения давления.

    Салон маникюра
    Любительницы искусственных ногтей и стойкого маникюра до поры до времени долго и мучительно искали ответы на два вопроса: «Акрил или гель? » и «Формы или типсы? ». Теперь к ним добавился третий и четвертый:

    Заказ торта
    Сложно представить какое бы то ни было событие или праздник без сладкого. Пироги, пирожные и десерты позволяют ощутить атмосферу праздника на вкус, поскольку «гормон счастья» присутствует не только в

    Солевая зависимость
    Сегодня солевая зависимость доставляет немало проблем, данный вид наркомании является сравнительно новым, и очень опасным. Лечение от солей приобретает особую актуальность, так как молодежь в значительной

    Центр лечения наркомании
    По данным статистики число наркоманов растет. Появляются все новые наркотические вещества, новые способы употребления. Подростки-наркоманы, равно как и взрослые люди, редко осознают и признают зависимость

    Комплектующие для ноутбука, Запчаcти для ноутбука
      Современные технологии не стоят на месте и постоянно развиваются. В первую очередь это связано с тем, что с каждым годом потребности пользователей ПК постоянно растут, а производители различных

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    rss