Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»
Опубликовано: 20.10.2017
Есть 8 простых принципов как сохранить или восстановить
телесное и духовное здоровье. Кто станет придерживаться этих принципов, тот переживет чудо с самим собой. 8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ 1. Солнечный свет "Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце". Екклесиаст 11:7 Солнце является величайшим целительным средством природы. И не случайно то, что наша планета вращается вокруг него на абсолютно правильном расстоянии и с абсолютно правильной скоростью. Солнечный свет оказывает многократное влияние на функции нашего организма, поднимая настроение, что противодействует депрессиям. Он содействует выбросу мелатонина, вызывающего спокойный сон. Солнечный свет снижает частоту пульса, регулирует давление, укрепляет иммунную систему и редуцирует сахар в крови, если он повышен. Центральную роль он играет также и при образовании витамина D. Первая ступень этого витамина формируется в коже с помощью ультрафиолетовых лучей UV лучей. Если организму недостает витамина D, то в костях становится меньше кальция, что приводит к соответствующей потере их прочности. UV лучи убивают микробов. Поэтому для улучшения климата жилого помещения и нашего здоровья, нужно ежедневно проветривать и открывать квартиру для солнечных лучей. Чем больше искусственный свет отклоняется от естественного солнечного спектра, тем больше оказывает негативное влияние на наше здоровье. Исследования подтверждают, что преобладающее в бюро, закрытых спортивных залах и больницах люминесцентное освещение приводит к колоссальному росту гормонов стресса и кортизола и препятствует выбросу мелатонина. Это ведет, с одной стороны, к нервозности и раздражительности, и с другой, через нарушение сна к возрастающей усталости. Эти же симптомы были обнаружены и у команды подводной лодки, которая в течении месяцев жила без солнца.. Все это объясняет, почему мы инстинктивно тянемся к солнцу, как растения. Для достаточного снабжения витамином D довольно 15 минут в день, проведенных на солнце. По возможности мы должны ежедневно гулять как минимум 15-30 мин. При соответствующей одежде можно избежать вредных солнечных ожогов. 2. Чистый воздух "Что, доколе ещё дыхание моё во мне и дух Божий в ноздрях моих". Иов. 27:3 Ежедневно мы вдыхаем около 8000 литров воздуха. Одно уже это показывает, как важен чистый и свежий воздух. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение, поддерживает процессы очищения в легких и сохраняет наше тело здоровым. Наш дух освежается и уравновешивается, повышаются концентрация и мышление, возбуждается аппетит и интенсивность пищеварения, сон становится глубже и спокойнее. Каждая клетка нашего тела зависит от свежего воздуха или, точнее говоря, от содержащегося в нем кислорода. В легких кислород связывается с красными кровяными тельцами и распределяется ими по всем тканям организма. Клетки нашего тела нуждаются в кислороде для получения энергии. При недостаточном кислородном снабжении глюкоза расщепляется и превращается в шлаки, такие как, например, лактат. При этом количество энергии снижается, потому что эти шлаки должны быть переработаны далее и выведены. Taким образом, клетка теряет свою энергию. При телесном напряжении мы автоматически производим глубокие вдохи, отчего каждая клетка организма в достаточной мере обеспечивается кислородом. Однако, 90% дня мы проводим в закрытых, порой плохо проветриваемых помещениях. Что же нужно делать? Для начала нужно устранить яды и вредные вещества, например сигаретный дым, позаботиться и о достаточном поступлении свежего воздуха. По возможности время от времени нужно глубоко вдыхать воздух у открытого окна. Также очень важно и положение нашего тела. Если мы сидим согнувшись, то легкие не могут свободно расширяться, что ведёт к снижению обогащения их кислородом. Кто почти не получает кислорода, из-за того, что ездит на работу в метро или работает в бюро с кондиционированным воздухом, тот должен спать ночью с приоткрытым окном. Лучше добавить еще одно одеяло, чем лишаться драгоценного кислорода.