Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    8 принципов здоровья. Часть1. | Здоровый образ жизни. Выбор есть. | ВКонтакте

    Опубликовано: 20.10.2017

    Есть 8 простых принципов как сохранить или восстановить

    телесное и духовное здоровье. Кто станет придерживаться

    этих принципов, тот переживет чудо с самим собой.

    8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ

    1. Солнечный свет

    "Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце".

    Екклесиаст 11:7

    Солнце является величайшим целительным средством природы. И не случайно то, что наша планета вращается вокруг него на абсолютно правильном расстоянии и с абсолютно правильной скоростью. Солнечный свет оказывает многократное влияние на функции нашего организма, поднимая настроение, что противодействует депрессиям. Он содействует выбросу мелатонина, вызывающего спокойный сон. Солнечный свет снижает частоту пульса, регулирует давление, укрепляет иммунную систему и редуцирует сахар в крови, если он повышен. Центральную роль он играет также и при образовании витамина D. Первая ступень этого витамина формируется в коже с помощью ультрафиолетовых лучей UV лучей. Если организму недостает витамина D, то в костях становится меньше кальция, что приводит к соответствующей потере их прочности. UV лучи убивают микробов. Поэтому для улучшения климата жилого помещения и нашего здоровья, нужно ежедневно проветривать и открывать квартиру для солнечных лучей. Чем больше искусственный свет отклоняется от естественного солнечного спектра, тем больше оказывает негативное влияние на наше здоровье. Исследования подтверждают, что преобладающее в бюро, закрытых спортивных залах и больницах люминесцентное освещение приводит к колоссальному росту гормонов стресса и кортизола и препятствует выбросу мелатонина. Это ведет, с одной стороны, к нервозности и раздражительности, и с другой, через нарушение сна к возрастающей усталости. Эти же симптомы были обнаружены и у команды подводной лодки, которая в течении месяцев жила без солнца.. Все это объясняет, почему мы инстинктивно тянемся к солнцу, как растения. Для достаточного снабжения витамином D довольно 15 минут в день, проведенных на солнце. По возможности мы должны ежедневно гулять как минимум 15-30 мин. При соответствующей одежде можно избежать вредных солнечных ожогов.

    2. Чистый воздух

    "Что, доколе ещё дыхание моё во мне и дух Божий в ноздрях моих".

    Иов. 27:3

    Ежедневно мы вдыхаем около 8000 литров воздуха. Одно уже это показывает, как важен чистый и свежий воздух. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение, поддерживает процессы очищения в легких и сохраняет наше тело здоровым. Наш дух освежается и уравновешивается, повышаются концентрация и мышление, возбуждается аппетит и интенсивность пищеварения, сон становится глубже и спокойнее. Каждая клетка нашего тела зависит от свежего воздуха или, точнее говоря, от содержащегося в нем кислорода. В легких кислород связывается с красными кровяными тельцами и распределяется ими по всем тканям организма. Клетки нашего тела нуждаются в кислороде для получения энергии. При недостаточном кислородном снабжении глюкоза расщепляется и превращается в шлаки, такие как, например, лактат. При этом количество энергии снижается, потому что эти шлаки должны быть переработаны далее и выведены. Taким образом, клетка теряет свою энергию. При телесном напряжении мы автоматически производим глубокие вдохи, отчего каждая клетка организма в достаточной мере обеспечивается кислородом. Однако, 90% дня мы проводим в закрытых, порой плохо проветриваемых помещениях. Что же нужно делать? Для начала нужно устранить яды и вредные вещества, например сигаретный дым, позаботиться и о достаточном поступлении свежего воздуха. По возможности время от времени нужно глубоко вдыхать воздух у открытого окна. Также очень важно и положение нашего тела. Если мы сидим согнувшись, то легкие не могут свободно расширяться, что ведёт к снижению обогащения их кислородом. Кто почти не получает кислорода, из-за того, что ездит на работу в метро или работает в бюро с кондиционированным воздухом, тот должен спать ночью с приоткрытым окном. Лучше добавить еще одно одеяло, чем лишаться драгоценного кислорода.

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Энантат курс
    С каждым годом все большую популярность среди спортсменов приобретают комбинированные курсы стероидов. Это связано с тем, что при помощи удачной комбинации качественных средств удается нарастить солидную

    Удилище
    Удочки для разных видов рыбы, для разных мест ловли и для разных способов заброса бывают разными. И если, к примеру, новичок отправится на карася с купить удилище в Минскем, предназначенным для ловли

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Где заказать акварезку
    Во течение проведения нашего ремонта у меня возникла идея сделать стеклянную перегородку-ширму. Вообщем, это должна была быть легкая, воздушная конструкция, не обременяющая пространство, но несущая все

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    КОНЦЕПЦИЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
    Действительно мы возлагаем большие надежды на воспитание наших деток на детский сад, школу. Важно формирование мировоззрения ребенка уже с детства. дошкольное образование в детском саду. Детский сад

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    rss