Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    ВОСЕМЬ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ

    Опубликовано: 30.10.2017

    видео ВОСЕМЬ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ

    Восемь принципов здоровья: Питание (5).

    Солнечный свет

    "Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце". Екклесиаст 11:7


    Восемь принципов здоровья и долголетия (1).

    Солнце является величайшим целительным средством природы. И не случайно то, что наша планета вращается вокруг него на абсолютно правильном расстоянии и с абсолютно правильной скоростью. Солнечный свет оказывает многократное влияние на функции нашего организма, поднимая настроение, что противодействует депрессиям. Он содействует выбросу мелатонина, вызывающего спокойный сон. Солнечный свет снижает частоту пульса, регулирует давление, укрепляет иммунную систему и редуцирует сахар в крови, если он повышен. Центральную роль он играет также и при образовании витамина D. Первая ступень этого витамина формируется в коже с помощью ультрафиолетовых лучей UV лучей. Если организму недостает витамина D, то в костях становится меньше кальция, что приводит к соответствующей потере их прочности. UV лучи убивают микробов. Поэтому для улучшения климата жилого помещения и нашего здоровья, нужно ежедневно проветривать и открывать квартиру для солнечных лучей. Чем больше искусственный свет отклоняется от естественного солнечного спектра, тем больше оказывает негативное влияние на наше здоровье. Исследования подтверждают, что преобладающее в бюро, закрытых спортивных залах и больницах люминесцентное освещение приводит к колоссальному росту гормонов стресса и кортизола и препятствует выбросу мелатонина. Это ведет, с одной стороны, к нервозности и раздражительности, и с другой, через нарушение сна к возрастающей усталости. Эти же симптомы были обнаружены и у команды подводной лодки, которая в течении месяцев жила без солнца.. Все это объясняет, почему мы инстинктивно тянемся к солнцу, как растения. Для достаточного снабжения витамином D довольно 15 минут в день, проведенных на солнце. По возможности мы должны ежедневно гулять как минимум 15-30 мин. При соответствующей одежде можно избежать вредных солнечных ожогов.


    7 СВЕТ - 8 принципов здоровья

    Чистый воздух

    "Что, доколе ещё дыхание моё во мне и дух Божий в ноздрях моих". Иов. 27:3

    Ежедневно мы вдыхаем около 8000 литров воздуха. Одно уже это показывает, как важен чистый и свежий воздух. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение, поддерживает процессы очищения в легких и сохраняет наше тело здоровым. Наш дух освежается и уравновешивается, повышаются концентрация и мышление, возбуждается аппетит и интенсивность пищеварения, сон становится глубже и спокойнее. Каждая клетка нашего тела зависит от свежего воздуха или, точнее говоря, от содержащегося в нем кислорода. В легких кислород связывается с красными кровяными тельцами и распределяется ими по всем тканям организма. Клетки нашего тела нуждаются в кислороде для получения энергии. При недостаточном кислородном снабжении глюкоза расщепляется и превращается в шлаки, такие как, например, лактат. При этом количество энергии снижается, потому что эти шлаки должны быть переработаны далее и выведены. Taким образом, клетка теряет свою энергию. При телесном напряжении мы автоматически производим глубокие вдохи, отчего каждая клетка организма в достаточной мере обеспечивается кислородом. Однако, 90% дня мы проводим в закрытых, порой плохо проветриваемых помещениях. Что же нужно делать? Для начала нужно устранить яды и вредные вещества, например сигаретный дым, позаботиться и о достаточном поступлении свежего воздуха. По возможности время от времени нужно глубоко вдыхать воздух у открытого окна. Также очень важно и положение нашего тела. Если мы сидим согнувшись, то легкие не могут свободно расширяться, что ведёт к снижению обогащения их кислородом. Кто почти не получает кислорода, из-за того, что ездит на работу в метро или работает в бюро с кондиционированным воздухом, тот должен спать ночью с приоткрытым окном. Лучше добавить еще одно одеяло, чем лишаться драгоценного кислорода.

    Отдых

    "Лучше горсть с покоем, нежели пригоршни с трудом и томлением духа" Екклесиаст 4:8

    Регулярный отдых, наряду с активной деятельностью, является неотъемлемой частью жизни. Бог дал человеку шесть дней работы. Седьмой день Он подарил нам как еженедельно повторяющийся день отдыха. Он знал, что этот день нужен нам для общения с Ним, нашей семьей и нашими близкими. Это - 24 часа, в которые мы со спокойной совестью можем отдохнуть от нашей работы и забот. Помимо этого еженедельного отдыха для тела, души и духа также и в будни жизненно необходимы периоды покоя и ночного сна. Важным условием для здорового сна является внутренний мир. В нынешнее время его не имеют многие. Ежегодно предписываются более 20 миллионов упаковок снотворного, и продается более 600 млн. успокоительных таблеток. Причины для этого разные: проблемы в учебе или во взаимоотношениях, нагрузки на работе, стресс, чувство ненужности или бесполезности. Нас отягощают ненависть и горечь, чувство вины и легкомыслие. Иисус Христос хочет забрать от нас этот душевный груз: «Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас». Матф. 11:28. Истинный отдых не означает сидеть перед телевизором или играть в компьютерные игры. В сегодняшнем мире наши органы чувств чрезмерно раздражены. Какое целебное действие на утомленных городских жителей оказывают покой и свобода сельской местности! Вдали от блеска огней, уличного шума и суматохи городской жизни в красоте, тишине и умиротворении природы мы найдем необходимый покой своей душе. Эти паузы нужно резервировать совершенно сознательно: время для себя, время для спутника жизни, время для Бога - время, в котором повседневные заботы и проблемы не должны иметь места.

    Вода

    "Его премудростью разверзлись бездны, И Облака кропят росою". Притчи 3:20

    Для нашего здоровья также очень важна вода. Человеческое тело на 70% состоит из воды. Вода служит транспортным средством в организме и нужна клеткам при химических реакциях. С потом из организма выделяются шлаки и регулируется температура тела. В идеальном случае нужно выпивать два-три литра воды; лучше всего начинать день с двух-трех стаканов. Во время еды и еще два часа спустя желательно ничего не пить, так как это разбавляет желудочный сок и замедляет пищеварение. Актуальное исследование показывает важность пития. 73% американцев бессознательно страдают от хронической недостаточности воды. Причина состоит в том, что многие разучились следить за сигналом своего тела и принимают жажду за сигнал чувства голода. При наружном применении вода также является большим благословением! Не зря после душа мы говорим: «Я чувствую себя, как заново рожденный». Так как мы постоянно выделяем шлаки из нашего тела, то очень важно ежедневное купание или душ. Особенно стимулирует кровообращение и иммунную систему контрастный душ. При этом нужно стоять под горячим душем до тех пор, пока не наступит чувство внутреннего согрева. Затем ненадолго переменить душ на холодный. Вы убедитесь сами: это совсем не плохо, и приятно освежает!!! Кто имеет нарушения сна, тот, возможно, извлечет для себя пользу из теплой ванны перед сном. 30-минугная горячая ванна для ног может принести облегчение при головной боли. Горячая ванна также может предотвратить развитие простуды, если она будет принята сразу же при первых признаках болезни (знобит, першит в горле}. Испытайте более осознанно благотворное влияние воды на ваше тело!

    Движение

    "И взял Бог человека, и поселил его в саду Едемском, чтобы возделывать его и хранить его". Бытие 2:15

    Движение - закон жизни. Это особенно важно для ас сегодня, когда машины отняли у нас почти все физические нагрузки. Положительное воздействие регулярной физической активности исключительно! Тренируется сердце, понижается давление крови, укрепляются мускулы, улучшаются работоспособность и выносливость; сжигаются лишние калории, нормализуется уровень сахара в крови и стимулируется пищеварение. Движение укрепляет иммунную систему, защищая нас тем самым от инфекций и раковых заболеваний. Оно также очень важно для поддержания стабильности костей. Движение поднимает настроение, оживляет наш дух, снимает стресс и делает ночной сон временем хорошего отдыха. Как лучше всего соблюсти этот принцип здоровья? Ежедневная хотя бы получасовая физическая активность даёт положительный эффект. При этом важна регулярность. Лучше понемногу каждый день, чем много, но раз в месяц. Активная ходьба - это самая дешевая и лучшая возможность содержать свое тело в хорошей форме. Замечательно то, что мы за один раз получаем все сразу: солнечный свет, свежий воздух, отдых и движение! Доказано, что движение на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в закрытом помещении. Оставьте свой автомобиль, лифт - и пройдитесь пешком! Возможно, Вы получите радость, также от работы в саду, плавания или езды на велосипеде! Неопровержимо то, что, набравшись выдержки, через некоторое время мы сможем заметить, как повышается наша работоспособность, психическая уравновешенность и физическая выносливость.

    Питание

    "Я дал вам всякую траву и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя вам сие да будет пищу". Бытие 1:29

    Человек есть то, что он ест. Чтобы быть здоровыми, мы нуждаемся во всем, что необходимо для деятельности клеток нашего тела, а это намного больше, чем просто углеводы, белки и жиры. Еще имеются витамины, минералы, побочные растительные субстанции, клетчатка и многое другое. Чтобы питаться здоровым образом, мы, к счастью, не зависим от мяса. Современные условия содержания скота сделали потребление мяса серьезным фактором риска для здоровья. Сообщения средств массовой информации подтверждают это. При правильном сочетании и умелом приготовлении продуктов растительного происхождения гарантировано достаточное обеспечение организма необходимыми питательными веществами. Общеизвестно, что для здоровья полезнее есть меньше сахара и жира, больше фруктов и овощей, больше растительной пищи в сыром виде, больше продуктов из цельного зерна. Также и орехи имеют высокие питательные качества. Большинству людей все же очень трудно изменить свое питание. Дайте вашим органам вкуса необходимое для перестройки время! Ставьте перед собой вновь и вновь маленькие реальные цели. Начните, например, с одного свободного от мяса дня в неделю или одного фруктового дня в летний период, когда жарко. Для наших органов пищеварения важно принимать пищу в одно и то же время и иметь достаточные перерывы между едой (4 - 5 часов), чтобы желудок полностью освободился к следующему приему пищи. Ужин должен быть не менее чем за 4 часа до сна, чтобы наш сон способствовал действительному отдыху. Для этого существует одно очень простое правило: завтракайте, как король, обедайте, как принц, а ужинайте (если в этом есть необходимость), как нищий. Испробуйте это! Особенно важны, конечно, приятная атмосфера во время еды и естественный подход к теме питания. Избегайте также торопливого принятия пищи, так как время еды должно быть временем общения и восстановления сил.

    Умеренность

    "Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города". Притчи 16:32

    Умеренность определяют как восемь целительных факторов, которые воздействуют на наше телесное и духовное здоровье. Мы, люди, имеем склонность к крайностям. Кто "поджаривается" часами на солнце, ищет смысл жизни в спортивном зале и лишает себя наслаждений, которые Бог предусмотрел для нашего хорошего самочувствия и радости, тот еще не нашел истинную меру! Так как мы все разные и действительно имеем различные потребности, то, к счастью, не существует никакого единого каталога для всех людей. Но есть все же полный смысла принцип: "Откажись от всего, что тебе вредит, и используй умеренно то, что для тебя хорошо". Никакой курильщик не может серьезно утверждать, что сигареты, которые он курит, полезны. Подобным же образом это относится и к алкоголю, наркотикам, кофеину, а также, к ночным передачам, мерцающим с экранов наших телевизоров. Если Вы чувствуете какую-то зависимость, от которой хотите освободиться, просите у Бога помощи. Он обещал: "...итак, если Сын освободит вас, то истинно свободны будете". Иоанна 8:36

    Можно, однако, переесть и полезного для здоровья хлеба с отрубями или работать до упаду на свежем воздухе. Учитесь же искусству умеренности, и Вы познаете, что меньше часто означает всё же больше.

    Доверие Богу

    "Итак не оставляйте упования вашего, которому предстоит великое воздаяние". Евреям 10:35

    Научные исследования показали, что доверие Богу улучшает качество жизни. Вера, молитва и служение Ему делают нас более здоровыми и довольными, они даже повышают продолжительность жизни в среднем на 6 лет. Силу веры, содействующую здоровью, испытывают, прежде всего такие люди, которые доверчиво вкладывают свою судьбу в Божьи руки и могут отдавать Ему все свои проблемы. Благодаря вере люди избавляются от зависимости к алкоголю и наркотикам, жизнь обретает смысл, а семейные взаимоотношения - гармонию. Характерными для такого доверия являются молитвы: "Да будет Твоя воля". Люди с таким доверием найдут защиту в Боге также и во время жизненного "шторма". Так как человек отвернулся от Бога, нарушив Его законы, то этим он отделил себя от Источника жизни и истинной жизнерадостности. Его доверие Богу исчезло. Следствием этого стали проблемы, болезнь и смерть. Но Иисус Христос приходил, чтобы освободить нас от нашего темного прошлого и от всего, что нас разрушает. И Он хочет снова одарить нас доверием! Он жил на земле по тому руководству, которое Создатель дал для здоровья и счастья. Его жизнь перевернула мир. Доверие вновь будет легко восстановлено для всех, кто исследует Библию и встречается там с Небесным Отцом через Иисуса. Допустите к себе Его любовь! Он даст такое направление Вашей жизни, которое Вы выбрали бы себе сами, если бы только смогли увидеть её глазами мудрого и полного любви Отца. Разговаривайте с Ним обо всем так часто, как Вы только можете! Никто не поймет Вас так хорошо, как Он. Никто не сможет помочь вам лучше. Доверьтесь Ему! Оздоровите себя в своих мыслях, чувствах, словах и делах! Тогда удары судьбы и плохие известия не смогут больше сделать Вас беспомощными, и вы не будете зависеть от обстоятельств. Доверьтесь Богу, чтобы Он смог изменить Вас! Для Бога неизлечимых болезней нет!

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Энантат курс
    С каждым годом все большую популярность среди спортсменов приобретают комбинированные курсы стероидов. Это связано с тем, что при помощи удачной комбинации качественных средств удается нарастить солидную

    Удилище
    Удочки для разных видов рыбы, для разных мест ловли и для разных способов заброса бывают разными. И если, к примеру, новичок отправится на карася с купить удилище в Минскем, предназначенным для ловли

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Где заказать акварезку
    Во течение проведения нашего ремонта у меня возникла идея сделать стеклянную перегородку-ширму. Вообщем, это должна была быть легкая, воздушная конструкция, не обременяющая пространство, но несущая все

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    КОНЦЕПЦИЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
    Действительно мы возлагаем большие надежды на воспитание наших деток на детский сад, школу. Важно формирование мировоззрения ребенка уже с детства. дошкольное образование в детском саду. Детский сад

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    rss