Муниципальное образовательное учреждение дополнительного Методический центр «Раменский дом учителя»



  • Как научиться
  • Уроки начинающим
  • _empty_
  • Новости
  • Статьи

    Побочные эффекты BCAA: надуманный и реальный вред аминокислот

    Опубликовано: 31.10.2017

    Как и любые аминокислоты , BCAA не приносят вреда организму. Разумеется, если вы соблюдаете рекомендованные дозировки и не экспериментируете со здоровьем. Побочные эффекты могут проявиться только при чрезмерном злоупотреблении аминокислотами. Учитывая, что стандартная порция содержит 3-5-10 г расщепленного белка, такой вариант маловероятен. Тем не менее, фразы о вреде спортивного питания то и дело проскальзывают в СМИ. Попробуем разобраться, с чем это связано.

    Вред BCAA: мифы и реалии

    Для начала выделим 3 основных заблуждения об аминокислотах BCAA . Их, разумеется, больше. Но, по нашему мнению, именно эти мифы формируют в корне неверное отношение к спортивным аминам. Вот они:

    Аминокислоты — это аптечная «химия», которую можно принимать только по назначению врача BCAA провоцируют язву желудка, аллергию и отравления От аминокислот «не стоит»

    Разберем каждый постулат по отдельности. Итак, первое заблуждение — происхождение аминокислот . Амины представляют собой структурные единицы белков. Их содержат продукты питания, богатые протеином (мясо, молоко, творог, сметана, рыба и пр.), комбикорма для животных и, что самое «страшное», живые организмы. Например, BCAA составляют 30-35% всех мышечных тканей. Причем, касается это не только скелетной мускулатуры. Сердце, стенки кишечника, соединительные ткани тоже содержат аминокислоты. А теперь представьте, что случится, если исключить эту «химию» из нашего рациона?

    Следующее заблуждение относится к побочным эффектам со стороны ЖКТ. Смеем вас разочаровать: для получения пищевого отравления от приема аминокислот BCAA потребуется приложить немалые усилия. Даже если вы повысите рекомендуемую дозировку в 2-3 раза и примете за один раз 15-20 г аминокислот, желудок и кишечник адекватно воспримут эти действия. Диарея, метеоризм, запор, рвота… Ничего не случится. Отреагировать на повышение дозировки BCAA могут только почки. И то при тотальном игнорировании правил безопасности: при повышении дневной нормы приема в 10-15 раз (от 50 г аминокислот за 1 прием и выше).

    Новости

    Где купить объектив на iphone 5

    Когда выходишь на улицу и наблюдаешь за тем, как природа пробуждается от зимней спячки и разливаются весенние ручейки, то понимаешь, как прекрасен окружающий нас мир. После таких наблюдений, сразу

    Энантат курс
    С каждым годом все большую популярность среди спортсменов приобретают комбинированные курсы стероидов. Это связано с тем, что при помощи удачной комбинации качественных средств удается нарастить солидную

    Удилище
    Удочки для разных видов рыбы, для разных мест ловли и для разных способов заброса бывают разными. И если, к примеру, новичок отправится на карася с купить удилище в Минскем, предназначенным для ловли

    Где заказать свадебного фотографа
    Кажется совсем еще недавно я сама стояла перед зеркалом в свадебном платье, в ожидании одного из самых торжественных событий в жизни. Бюджет наших двух семей оказался более чем скромным и нам показалась,

    Уроки французского краткое содержание
    Повествование в рассказе ведется от первого лица. Действие происходит в 1948 году.      Главный герой – мальчик, который учится в пятом классе в райцентре, расположенном в 50 километрах

    Где заказать акварезку
    Во течение проведения нашего ремонта у меня возникла идея сделать стеклянную перегородку-ширму. Вообщем, это должна была быть легкая, воздушная конструкция, не обременяющая пространство, но несущая все

    Как научиться играть на гитаре
    Гитара – универсальный музыкальный инструмент, прекрасно звучащий, как в качестве аккомпанемента, так и виде соло. Мягкий и глубокий тембр классики, звонкий и громкий акустики заставляют влюбляться людей

    КОНЦЕПЦИЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
    Действительно мы возлагаем большие надежды на воспитание наших деток на детский сад, школу. Важно формирование мировоззрения ребенка уже с детства. дошкольное образование в детском саду. Детский сад

    Как научиться кататься на скейте
    Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим

    Уроки рисования
    Не нужно думать, что Вы совсем не умеете рисовать, ведь рисовать (либо на каком уровне) могут все. В детстве человек водит ручкой или карандашом по бумаге (или стене) и это уже рисунок! Ребенок творит,

    rss